Debido a los largos entrenamientos y competencias de los deportistas, la fruta seca es un complemento muy 煤til y nutritivo para su alimentaci贸n.
Por supuesto, una alimentaci贸n equilibrada es la clave de la salud y por tanto de la buena forma f铆sica, que es un factor muy importante para los deportistas. Es por eso que aquellos que practican deportes intentan controlar cuidadosamente su dieta, prestando especial atenci贸n al consumo de carbohidratos 煤tiles y la cantidad de agua que se bebe durante el d铆a, que es necesaria para el funcionamiento normal del organismo. Los deportistas no prestan menos atenci贸n al consumo de glucosa, que nutre las c茅lulas de todo el cuerpo, incluidos los m煤sculos, para lograr mejores resultados en las competencias. Las bebidas isot贸nicas, diversos barras de cereal y un gran n煤mero de verduras y frutas tambi茅n son fuentes indispensables de vitaminas y energ铆a durante el entrenamiento.

Fruta seca
Cada tipo de frutas secas tiene su propio grupo de vitaminas que son muy necesarias para los deportistas durante los entrenamientos intensos. Estos son la vitamina B3, la provitamina A, el betacaroteno, el calcio, el hierro, el potasio y muchos otros que son importantes para el funcionamiento normal del organismo. En cuanto al 煤ltimo elemento, se sabe que una gran cantidad se encuentra en los pl谩tanos, que los deportistas suelen elegir como complemento de las comidas o como merienda. El potasio es 煤til porque genera y transmite impulsos nerviosos, mantiene el equilibrio h铆drico del cuerpo, ayuda a mantener la presi贸n arterial normal y es un elemento importante para la actividad muscular. Un deportista puede incluir diferentes tipos de frutas secas en su dieta y es bueno que pueda elegir entre una gran cantidad de los que m谩s le gustan.
Vitamina A
Debido a las propiedades de la vitamina A, el organismo funciona mejor, asegurando as铆 la salud de los huesos, la visi贸n y el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. La vitamina A tambi茅n tiene propiedades antioxidantes, por lo que es un componente indispensable para quienes practican deporte y se esfuerzan por estar siempre en excelente forma f铆sica.
Algunas desventajas
A pesar de todas las propiedades 煤tiles anteriores, las frutas secas tambi茅n tienen sus desventajas. Ser铆a err贸neo suponer que pueden sustituir a otros alimentos, incluso con su composici贸n rica en vitaminas. Por supuesto que no, porque, por ejemplo, las frutas secas no tienen suficiente calcio, que se puede encontrar en cantidades suficientes en los productos l谩cteos. Pero la vitamina C desaparece por completo de la composici贸n de las frutas secas durante el secado, por lo que este tipo de vitamina se puede encontrar m谩s en la fruta fresca.
Sin embargo, cabe se帽alar que las frutas secas son una excelente fuente de fibra soluble e insoluble, la cual forma es la parte importante de la dieta de los deportistas, es por ello que este suplemento diet茅tico tiene m谩s ventajas que inconvenientes.
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